,,Poproste svojho trénera aby Vám stravovací režim nastavil chutne ale zároveň zdravo.
Na tréningu zlepšujte nielen svoju krásu ale aj funkčnosť."
Osobný Coaching
Čo to je?
Osobný Coaching je v podstate "fullservis". Dostanete vypracovaný jedálniček na mieru, absolvujete diagnostické analýzy a venujem sa Vám na každom jednom tréningu na 100%.
Ako to prebieha?
Predtým ako sa dostaneme na prvý tréning absolvujeme stretnutie. Budeme spolu totiž tráviť dosť veľa času :) Ak sa po stretnutí rozhodnete pre spoluprácu, budem od Vás potrebovať vypísanie vstupného dotazníka, pomocou ktorého bližšie spoznám parametre na nastavenie správnej životosprávy. Ešte pred prvým tréningom absolvujete odbornú analýzu a diagnostiku telesného zloženia, kde sa dozvieme nasledovné hodnoty: hmotnosť, percento podkožného tuku, viscerálny tuk, množstvo svalovej hmoty, symetria, metabolický vek, množstvo vody v tele...
A môžeme ísť na prvý tréning.
Prvý týždeň tréningov nazývam aj spoznávacím týždňom. Vy spoznávate mňa a ja Vás. Tentokrát už nie komunikáciou ale pohybom. Vyskúšame cviky s vlastným telom a budeme sledovať jeho reakciu. Naučíme sa základné cviky a ich správnu techniku. Zistíme Vaše prednosti, nedostatky a nastavíme tréningový systém tak, aby ste dosahovali nielen estetiku postavy ale aj funkčnosť pohybov, metabolizmu.
Koľko to stojí?
- neobmedzený počet osobných tréningov v rámci tréningových dní (pondelok, utorok, štvrtok, piatok).
- jedálniček na mieru vypracovaný z Vami vybraných obľúbených potravín so zameraním na určený cieľ.
- 2x odborná analýza a diagnostika telesného zloženia - pre správne porovnanie pokrokov v mesiaci.
Tréningový dohľad
Čo to je?
Tréningový dohľad je službou pre ľudí, ktorým nie je cvičenie cudzie ale potrebujú nastaviť svojmu tréningu hlavu a pätu tak, aby každým dňom boli bližšie ku svojmu cieľu.
Ako to prebieha?
Takisto ako v osobnom coachingu - najskôr absolvujeme stretnutie, kde si podrobne vypočujem Vaše doterajšie skúsenosti s cvičením a ciele, ktoré chcete dosiahnuť v určitom období spolupráce.
Po tomto stretnutí vypisujete vstupný dotazník klienta a absolvujete odbornú analýzu a diagnostiku telesného zloženia. (ten istý postup ako v Osobnom Coachingu).
Následne si dohodneme termín prvého tréningu, na ktorom si preberieme detaily pripraveného tréningového programu. Na konci každého týždňa zanalyzujeme pokroky, pocity a pripravíme plán na ďalší týždeň.
Tréningy sú vo Vašej vlastnej réžií. Nestojím pri Vás, nekontrolujem techniku. Iba nastavujem Váš tréningový režim tak, aby ste predchádzali zraneniam a systematicky sa posúvali ku svojmu cieľu - či už je to zlepšenie kondície, sily, telesnej estetiky, zdravotného stavu, chudnutie tuku alebo naberanie svalovej hmoty...
Koľko to stojí?
- tréningový program na obdobie jedného mesiaca s prípadnými konzultáciami a kontrolami.
- jedálniček na mieru vypracovaný z Vami vybraných obľúbených potravín so zameraním na určený cieľ.
- 2x odborná analýza a diagnostika telesného zloženia - pre správne porovnanie pokrokov v mesiaci.
*cenník platný od 1.4.2019 (prečítajte si aj podmienky a pravidlá spolupráce).
Tréning pod dohľadom
Každý tréning je pripravovaný individuálne podľa požiadavok a potrieb klienta s prihliadnutím na zdravotný stav a je absolvovaný pod neustálym dohľadom trénera.
Jedálniček na mieru
Klienti absolvujúci mesačný a dlhší cyklus osobných tréningov získajú odbornú analýzu a diagnostiku telesného zloženia a bude im vypracovaný jedálniček na mieru.
Sledovanie pokrokov
S klientmi pravidelne sledujem nielen ich pokroky v kondičnom alebo silovom výkone ale zároveň aj množstvo podkožného tuku, viscerálneho tuku, svalovej hmoty...
DOVOLÍTE MI
POMÔCŤ VÁM?
Vypíšte formulár a ja Vás kontaktujem do 2 pracovných dní.
Dohodneme si stretnutie.
Dôkladne si vypočujem Váš problém a spoločne nájdeme cestu ku šťastnému, úspešnému koncu.
Podmienky a pravidlá spolupráce
- 1Mesačná spolupráca / paušálna platbaSlužby osobného trénera sa vyplácaju paušálne vopred.
- 2Dostupnosť osobného tréneraZaplatením osobného trénera získate telefonický kontakt, e-mail a súkromný Facebook trénera.
Každý pracovný deň v čase od 08:00 do 20:00 máte priestor na komunikáciu.
Tréningové hodiny sú dostupné v pondelok, utorok, štvrtok a piatok. - 3Využitie služieb osobného tréneraPokiaľ klient nemá záujem či už o odbornú analýzu a diagnostiku alebo stravovací plán - neovplyvňuje to cenu.
Cena je určená paušálne bez ohľadu na to do akej miery klient využije služby osobného trénera. Zaplatený mesiac sa ráta vždy od prvého tréningu - napríklad ak klient má svoj prvý tréning s trénerom 21.8. tak jeho platba je platná do 21.9. a vtedy spoluprácu ukončí alebo predĺží ďalšou platbou. - 4Termíny tréningovNa jednej tréningovej hodine je obmedzený počet klientov. Minimálny počet klientov je 1 a maximálny počet klientov sú 2 cvičenci.
Každý klient má svoju vyhradenú hodinu na tréningy (napr. 16:00). To znamená, že vždy bude cvičiť o tomto čase a jeho zmena bude možná len v prípade ústnej dohody medzi klientom a trénerom - ak to bude obom stranám vyhovovať. - 5AbsenciaV prípade ak sa klient nemôže dostaviť na dohodnutý tréning, je povinný o tom minimálne 30 minút pred termínom tréningu informovať svojho trénera. To isté platí aj v opačnom prípade (ak sa tréner z nejakého dôvodu nemôže zúčastniť dohodnutého tréningu). Pokiaľ sa klient alebo tréner nezúčastnia na viac ako 3 tréningoch za mesiac, klient má právo na posunutie nasledovnej platby alebo jej zníženie. Pri znižovaní ceny nasledovného mesiaca za absenciu je cena týždňa (3-4 tréningy) stanovená na 20€. To znamená - pokiaľ klient ochorie a týždeň sa nezúčastní tréningov - buď sa mu termín platnosti zaplatného mesiaca posunie o 1 týždeň alebo bude nasledovný mesiac zľavnený o 15€.
Všetky podmienky sú vecou ústnej dohody - komunikácie.
Pokiaľ si klient predplatí celý mesiac a z dôvodu slabej motivácie alebo iného neopodstatneného dôvodu sa nezúčastní tréningov - mesiac prepadá a uhradená suma za služby trénera je nevratná.
V prípade žiadosti o vrátenie peňazí je žiadosť platná až po uplynutí uhradeného obdobia a nevyužití služieb.
Žiadosť je potrebné zaslať písomne vrátane dôvodu ukončenia spolupráce. - 6Povinnosti osobného tréneraTréner musí mať vopred pripravený tréningový plán a byť schopný informovať svojho klienta o priebehu nasledujúceho týždňa.
Pokiaľ má klient uhradený mesiac, je povinnosťou trénera odpovedať na jeho dodatočné otázky vždy do 2 pracovných dní.
Tréner musí prihliadať a prispôsobiť tréningový aj stravovací plán na zdravotný stav svojho klienta. - 7Povinnosti klientaNa každý tréning je potrebné sa dostaviť aspoň 5 minút pred jeho začatím.
V prípade 15 minútového meškania bez informovania trénera o meškaní tréning automatický prepadá.
Na tréning je potrebné si priniesť uterák, čistú vodu, prezúvky a športové oblečenie.
Cena za služby osobného trénera nezahrňuje vstup do posilňovne.
Klient je povinný pravdivo informovať svojho trénera o zdravotnom stave.
